Warum Gedächtnistraining so wichtig ist
Das Gehirn lässt sich trainieren wie ein Muskel. Je regelmäßiger wir es fordern, desto besser bleibt es in Form. Besonders im Alter, wenn Routinen überwiegen und neue Reize seltener werden, lohnt es sich, aktiv etwas für die geistige Fitness zu tun.
Gedächtnistraining hilft dabei:
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Namen und Alltagsdinge leichter zu merken
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die Konzentration zu steigern
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geistig flexibel und kreativ zu bleiben
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das Risiko von Vergesslichkeit zu reduzieren
Dabei geht es nicht um Leistung oder stures Auswendiglernen – sondern um kurzweiliges, abwechslungsreiches Training mit viel Freude.
Zwei einfache Übungen fürs Gedächtnis
1. Wortketten-Spiel
Beginnen Sie mit einem Wort, z. B. „Apfel“. Der nächste Begriff muss mit dem letzten Buchstaben beginnen – also „Lampe“, dann „Esel“ und so weiter. Jeder der Begriffe darf jedoch nur 2 Silben haben.
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Alleine: so lange wie möglich durchhalten
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In der Gruppe: noch spannender, weil jeder schnell reagieren muss
Dieses Spiel trainiert Wortfindung, Kreativität und Aufmerksamkeit.
2. Bewegungen merken
Notieren Sie vier Bewegungen, z. B. „Arme heben“, „aufstehen“, „klatschen“, „ein Fuß nach vorne“.
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Merken Sie sich die Reihenfolge
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Führen Sie die Bewegungen aus
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Steigern Sie langsam auf fünf oder sechs Bewegungen
So stärken Sie gleichzeitig Gedächtnis, Koordination und Motorik. Besonders effektiv, wenn man es regelmäßig wiederholt.
Warum ganzheitliches Training am besten wirkt
Studien zeigen: Die Kombination von Gedächtnistraining, Bewegung und sozialem Austausch erzielt die größten Effekte.
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Gedächtnistraining hält das Gehirn aktiv
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Bewegungskurse verbessern die Durchblutung – auch im Kopf
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Sozialer Austausch gibt Antrieb, Freude und Motivation
Bei Active At Home verbinden wir all das in einem einzigartigen Programm:
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Live-Gedächtnistraining mit abwechslungsreichen Übungen
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Bewegungskurse – sanft, sicher und wirksam (auch im Sitzen)
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Digitale Treffen, die Gemeinschaft schaffen
Schauen Sie gerne vorbei 🙂